كيف تشعر الآن؟
أشعر بالقلق
القلق غالبًا يبدأ عندما يحاول عقلك أن يحميك من شيء لم يحدث بعد.
ما الذي قد يحدث
يبدأ برسم الاحتمالات، وتكرار الأسئلة، ومحاولة معرفة ما سيحدث… وكأن المزيد من التفكير يمنح سيطرة أكبر. لكن ليس كل ما نفكر فيه حقيقة، وليس كل احتمال يستدعي الاستعداد له.
سؤال للتأمل
ما الذي أخاف أن يحدث؟ هل هذا يحدث الآن، أم أنني أعيشه في خيالي؟ ما الشيء الوحيد الذي أستطيع فعله الآن؟
تمرين قصير
عُد إلى اللحظة الحالية. ليس عليك حل مشاكل الغد اليوم. خذ نفسًا عميقًا واسأل نفسك: ما الشيء الوحيد الذي أستطيع فعله الآن؟
أشعر بالقلق
القلق غالبًا يبدأ عندما يحاول عقلك أن يحميك من شيء لم يحدث بعد.
يبدأ برسم الاحتمالات، وتكرار الأسئلة، ومحاولة معرفة ما سيحدث… وكأن التفكير أكثر سيعطيك سيطرة أكبر.
لكن ليس كل ما تفكر فيه حقيقة، وليس كل احتمال يحتاج منك استعدادًا.
اسأل نفسك:
ما الذي أخاف أن يحدث؟
هل هذا يحدث الآن، أم أنني أعيشه في خيالي؟
ما الشيء الوحيد الذي أستطيع فعله الآن؟
عُد إلى اللحظة الحالية.
ليس عليك حل مشاكل الغد اليوم.
أحيانًا السلام يبدأ عندما نتوقف عن محاولة معرفة كل ما سيحدث.
﴿أَلَيْسَ اللَّهُ بِكَافٍ عَبْدَهُ﴾ — الزمر: 36.
المحتوى والجلسات للتثقيف وتطوير الذات والإرشاد، ولا تمثل تشخيصًا طبيًا أو نفسيًا ولا بديلًا عن الرعاية المتخصصة عند الحاجة.