أشعر بالغضب

الغضب ليس دائمًا المشكلة.

أحيانًا يظهر عند تجاوز حدودك، أو إهمال احتياج لفترة طويلة، أو السكوت عن شيء مؤلم.

بدل الحكم على غضبك، حاول فهم الرسالة خلفه.

اسأل نفسك:

ما الذي أغضبني فعلًا؟

ما الحد أو الاحتياج الذي تم تجاوزه؟

كيف أعبّر عما أحتاجه بدون أن أؤذي نفسي أو غيري؟

لا تتخذ قرارك في ذروة الغضب.

افهمه أولًا، ثم اختر ردّك.

الغضب رسالة… ليس بالضرورة أمرًا يجب تنفيذه.

﴿وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ﴾ — آل عمران: 134.